水曜日なので早め退社。
帰宅後、双子娘を風呂に入れ、その後晩ご飯。
食後、双子娘は絵本を読んでいるとのことで、「ローラーやって良い？」と聞いたら、「アヅナ(カミさん)帰ってくるまで絵本見てるから良いよ」と言う。
何とも出来た双子娘だこと。
なので、始めさせてもらう。
本日メニューはこれ↓。
Time 0h58m
Work 665kJ
NP 242W
TSS 71.0
490W/45secとか無理なんですけど。
490W到達に10秒、ジワジワ落ちていき、最後は430Wくらいなイメージ。
4分15秒レストが入るとは言え、6本はかなりキツイわい。
#1 400W
#2 435W
#3 454W
#4 437W
#5 438W
#6 434W
明日はテンポ走からのダッシュ的なメニューだそうな。
