おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

キツイ練習

モチベーション高いうちに練習です。

今朝も朝練。
気温4℃、暖かい方だが寒い。
日の出前の茨城県&栃木県、激しく濃霧発生。
朝練時にはまあまあ晴れて良かった。

ロード練
Time 1h07m
Distance 36km
Work 1000kJ
NP 266W
TSS 103

昨日と同じコース。

13.5km/周×2周で高強度走。

27km/330mUp
Time 0h48m
NP 269W
Spd 33.2km/h
HR 165/176bpm (89/95%)

1周目でNP269W、2周目はキープが精一杯。
連続アップダウンで心拍上がりっぱなし。
わかっちゃいたけど、とってもキツかった。

この練習、続けられたら強くなれる気がする。