MTB朝練から。
ガチレース明け2日目、朝練やるか微妙な感じ。
だったが、タムタムから「休みなんで朝練参加したいです」メッセが届く。
なもんで、朝練することに。
前々から温めていた周回ルートでXC的周回練する。
試走1周し、3周回ペース走な感じで走る。
Lap0 256W / 12m57s オレ先頭
Lap1 287W / 11m41s オレ先頭
Lap2 299W / 11m10s タム先頭、飛ばし過ぎで最後失速
Lap3 298W / 11m25s オレ先頭(単独)、タム70秒遅れ
これ、バランス良い周回だ。
上り下りの距離時間、イイ感じ。
XC的練習としてはかなりイケてる。
エリート的には6～7周回かな。
在勤ランチ、カミさんと出る。
カミさん希望で麺屋こうじへ。
これ、サブメニューの「トロチャーシュー丼」。
チャーシュー、かなりトロトロ、タレが濃くて美味いな！
ランチガッツリ系だったんで、夜は久々にランニングを少々。
嫌にならないペース、6分ちょい/kmで淡々と。
7.2km / 47分、気持ち良く走れた。
