オーハシさんが釣れた。
まずMTB練。
オーハシさんご要望で、今日はベーストレーニング。
32SCに戻したハードテイルで出動。
オノゴエ、新オノゴエ、SF森、TJGを下る。
上りは基本ダンシングで上ってみる。
休みなく、淡々と走る。
2h24m / 31km / 244W / 1665kJ / 178TSS
そしてトレラン。
先週と同じルート。
小町からの上り、斜度キツイ。
オーハシさん、上りはしっかり着いてくる。
さすが軽量級だ。
下り、脇腹痛も癒え、だいぶ走れるようになった。
0h57m / 6.9km / 8′10″km / 775kJ / 95rTSS
12:00前に練習終わり。
今日もイイ感じのトレーニングでした。
今日のランチ。
ロースカツたっぷりカレーがけ定食。
とても満足でした。
