今日は単独二部練。
まずMTBを2時間ほど。
上りでメニューはやらず、淡々とL4強度で上る。
たまに苦手なダンシングで5分上ったりとか。
下り、4本。
尾根トレ、SG左、SF森、TJG。
今日はハイカー多かった。
2h02m / 27km / 249W / 156TSS
コマチに戻り、トレイルランへ移行。
上りは出来る限り走り、激坂は高速ハイク。
下りはまだ脇腹痛残りなんで痛くないように。
小町山激坂ハイク⇒沿いトレ⇒TJG⇒小町トラバース
フルトレイル、なかなかハードコースだった。
1h01m / 7km / 8′40″km / 101rTSS
MTB2時間、トレラン1時間、想定以上にハードだった。
家族タイム。
稲敷にあるイバライドへ。
ビッグプレイランド、二部練やったカラダにはキツかった。
閉園(16:30)まで遊び帰路。
帰り際にOTRに寄りバイク受け取り。
ケーキ買いにコートダジュール。
そして帰宅。
