弱っちいヤツは練習です。
仕事が忙しいんで、今朝は500練敢行。
4:00起き、シリアル少々胃袋にかけ込み、4:35家出。
5:00前に拠点よりスタート。
不動峠上りと朝日峠上りは280W～。
不動橋、朝日駐車場でL5強度で。
沿いトレ往復も高強度。
下り2本は楽しく丁寧に。
パワーゾーン4～6 45m10s
4：20m40s
5：17m10s
6：7m20s
1h24m / 21km / 270W(NP) / 123TSS / 873mUP
6:25戻り、6:30過ぎに拠点発、会社には7:50着、8:00始業。
500練なら8時出社可能だな。
でも眠い。
今日は面談5人。
昨日の4人と合わせ計9人終了。
今まで面談される側だったのが、する方になり、かなり困惑だったな。
自分より年上6人、やり辛かったな。
今日は早め退勤、帰ってからZWIFT。
最近やってなかったVO2Max領域をやる。
オリジナルワークアウトで2分×4本。
0h35m / 226W / 36TSS
キツイけど、これやっとかんとだな。
