火曜日or水曜日定例の500練。
ナベに加え、久々にイロリンも登場。
まずは不動上りを淡々と上る。
いつものL5強度練。
・不動橋～沿いトレ終わり(往路)
心拍179bpmまで上昇。
キツかったがナベに勝った！
7m40s / 306W
・朝日駐車場～沿いトレ終わり(復路)
復路以上に上り基調。
心拍181bpmまで上昇。
これまた勝った！超キツかった。
8m54s / 313W
高強度練は以上。
トレイル下りは、オノゴエとヤマグチ。
・オノゴエ下り
イロリンを終盤の連続タイトターンで千切った！！
自分的には大金星。
・ヤマグチ下り
イロリン引き連れ、緊張感走る中下る。
イロリンにライン取りを褒められた！！
ナベ、コケた模様。
6:40戻り、着替えて6:50発で会社へGo！
1h35m / 33.5km / 255W(NP) / 1105kJ / 124TSS
今朝の練習は結構キツかったな。
