フクラハギ肉離れ、順調に回復中。
昨日のZWIFTで自転車には乗れることが確認出来た。
今日は実走出来るか確認するため、カミさんと走る。
ちなみに東北CX福島空港は当然のDNSとなる。
早朝、ZWIFT練しとく。1週間サボった分を取り戻すべく。
Pebble Pounder week 3 - Big Gear SST - 2x10
0h40m / 219W / 478kJ / 41TSS
SST10min×2本、SST強度で10分かけて徐々に上げて行く。
心拍がいつもより高いのは1週間サボったせい？
とりあえず、フクラハギは痛くない。
双子娘はジジババとお出かけ、9:00過ぎにカミさんとMTBライドへ行く。
朝日展望公園スタート、カミさんにXTERRA練MTBコースを教える。
展望公園内⇒朝日峠⇒トンネル上トレイル⇒菖蒲沢林道⇒オノゴエ上り⇒駐車場
カミさんペースで51分ちょい/周。
カミさんもう1周。
別行動でライドからトレーニングに切り替え。
沿いトレ走り、途中から新ルートでTJG。
肉離れさせた最後の沢渡りは降車して回避。
・朝日舗装路上り L5強度/3min×3本(レスト3min) 312 / 334 / 306W
簡易舗装上り⇒尾根トレ⇒セイフー下り。
・裏朝日舗装路 SST走/16min 257W
展望駐車場戻りカミさんと合流、終了。
2h15m / 1265kJ / 145TSS / 1130mUP
フクラハギの具合、とりあえず乗車している分には痛くない。
その他、激坂でトルクかけても、ダンシングしても痛くない。
突発的足出しはしていないが、この動きは要注意な感じだな。
とりあえず、MTBに乗れることが嬉しくてたまらない！！
午後は諸々用事を粛々とこなす。
とりあえず、ランニングはまだ出来ないが、自転車とスイムは出来ることがわかった。
なので再発させないよう注意しつつ練習再開だな。
とりあえず心は病まずに済みそうだ。
