AZと2人。
来週の根の上前最後の練習。
雨上がりマッドだけどやる。
MTB、XTERRA練コース×2周、AZは1周。
Trail Run、2人共1周。
Swim、自分は2km(500×4)。
・MTB
クヌギ平林道でビシャビシャ泥泥。
オノゴエ上り、雨水含み緩々路面も全乗りクリア。
2h05m / 26.8km / 218W / 1365kJ / 125TSS
・Trail Run
AZが30分先行しているため追いかける。
TJGルートから仲良し小道に入り、しばらく行ったとこでAZ捕獲。
以降も走って走って、地獄坂下りで滑って1コケた。
1h16m / 7.8km / 9′44″km / 1010kJ / 63TSS
帰宅、バイク洗車、シャワー浴び。
双子娘連れ、ランチへ。
爆弾ハンバーグ食べに行き、その後プールへ。
・Swim
常総プール、50mターン毎にコース移動しないんでタイム計測ナシ。
おまけに高齢者多いプールなんで、何かと気を遣うんで。
500m×4本、淡々と泳ぐ。
AZは調子悪く1000mで離脱。
練習後、双子娘とプール遊びしながら脚を攣る。
1h20m / 2000m / 440kJ / 64TSS
さすがにアドベンチャーレース明け3種目練はキツかった。
とりあえず体力は相当ついた気がするな。
来週はいよいよXTERRA根の上ロングディスタンス。
楽しみ半分、不安半分。
