土曜日 ロード練 3h30m / 92km / 2550kJ
自走でスカイライン練。
平沢から上って不動峠スタートで2周回。
Lap1 40:39 / 279W / 153/169bpm
Lap2 39:32 / 285W / 160/177bpm
2周目は結構追込み、40分切り目指した。
朝日駐車場にさわやんのクルマあって寄ったら会えた。
トレランレースに向けて練習に来てた。
ノース夫妻もスカイライン練やってた。
別行動AZと合流し、もう1周回して一緒に帰宅。
日曜日
AM スイム 1h30m / 1300mくらい
PM MTB 2h04m / 20km / 1050kJ
AM、予報通りの雨につき、お初の「みどりのプール」へ行く。
クボさん達、コスギくんと5人、9時オープンと同時に入場。
コスギドリルをこなす中、徐々にプールが混みだす。
2面ある短水路プールも、カオス状態となり、2クールで我慢出来ず退場。
近所のデニーズで昼飯喰って解散。
PM、雨止んだんでMTBライド、クボさん達と(コスギくんはトレラン)。
15:00前スタート、走り出すや雨が降り出し、次第に強くなる。
最初の朝日上りだけ強度上げて上る。
トンネル上下り⇒裏朝日上り⇒オノゴエ下り⇒オノゴエ上り⇒沿いトレ⇒トウジョウジ。
マッドコンディションの良い練習ライドになった。
