土曜日、単独ロード練。
久々のロードバイクで、スカイライン往復練する。
Lap1 43:40 / 150/169bpm / 251W(NP)
Lap2 41:30 / 156/173bpm / 264W(NP)
単独練のAZと合流、つつじヶ丘でソフトクリーム食べに行った。
北条に戻り終わり。
2h50m / 71km / 1500mUP / 2180kJ / 214TSS
夕方、N-VANのメンテナンスでディーラーへ。
例のニュースの件の影響とか、最近の車種の売れ行きとか、最前線の方から聞き、諸々良い話が聞けた。
日曜日、MTB練＆トレイルラン。
カトウ君、マリノちゃん、コスギ君、AZ。
小町でノース夫妻とオーツカ兄貴夫妻に会い合流。
旬なスカイライン往復練する。
オノゴエ+下までトレイル下り、不動T字路に上り、スカイライン往復練スタート。
男子組と女子組に分け、男子組はフル、女子組はハーフ(風返し峠側)。
自分が先導でペースを作る感じで走り出す。
最終的には、カトウ君コスギ君千切れ、ジジイ3人でモガいて終わり。
42:50 / 161/177bpm / 301W(NP)
全牽き、超キツかった。
皆合流後、朝日駐車場へ行き、自販機休憩。
沿いトレ上り、トージョージ下り、小町戻り終わり。
41km / 3h33m / 1250mUP / 2170kJ / 215TSS
2部練、トレイルラン。
オーツカ兄貴夫妻、ノース夫妻は終わり。
残った5人で、小町山ショートコース、尾根コース上り⇒おかめ岩コース下り。
上りは基本ウォークも、カトウ君とコスギくんは元気に走って上る。
小町山山頂は風が通り涼しい。皆集り集合写真。
下りもカトウ君元気、颯爽と下って行く。
おじちゃんはスリッピーなトレイルを無理なく下って終わり。
0h40m / 3.7km / 410kJ
カトウ君達と4人で昼ご飯、台湾料理やっておらず、珍来で食べる。
冷やしラーメンと肉野菜炒め食べた。
うちの近所のコストコへ行くとの事で、ついでにウチに寄ってもらいコーヒーブレイク入れる。
何だかんだと18:00過ぎでしまい解散、2人はコストコへ向かい、我が家もスーパーに買い物に行った。
スカイライン往復練。
金曜日、500練MTBで1周。
土曜日、ロード練で2周。
日曜日、MTB練で1周。
4周回クリア。
全日本XCOまで10周回するぞ！
