今日は忙しい。
MTB練⇒トレラン練。
ミドル強度。
朝日上り(アップ)⇒オノゴエ下り⇒オノゴエ上り⇒キツネ下り。
裏朝日上り⇒トンネル上下り⇒裏朝日上り⇒沿いトレ。
沿いトレ途中から新ルート下り。
TJGドロップ手前に繋がるトレイル、かなり使える道だった。
TJGドロップ⇒沢越え⇒ロックセクションとこなし、最終難関の沢渡りも乗車クリア。
木を軸に、
・左ルート⇒丸太橋乗車
・右ルート⇒沢落とし乗車
どっちもコンプリート！自分で言うのも何だけど、オレ、スゲー！
TJG後、Extra Stageを経て小町戻り。
1h56m / 22km / 234W / 1295kJ / 142TSS
戻ってトレラン練。
時計回りルート、鬼越尾根⇒仲良し小道⇒男坂⇒小町山へ。
戻りは、展望コース経由でハイキング道で小町へ。
久々の短パンスタイル、開放感あってサイコーだ！
Nike TERRA KIGERも調子良い。
0h50m / 5.3km / 5'51"km(GAP) / 520kJ / 57rTSS
13:30からスイーツビュッフェ会。
恒例のオーハシ家とサトシンさんと幕張オータニで。
11:30前に帰宅、シャワー浴びて、12:00に出発。
全く混むことなく、13:10に到着。
今回のビュッフェは、食事は中華ビュッフェ、スイーツはイチゴ系。
この後スイム予定なので、いつもより抑え目。
食事2回⇒スイーツ1回で、腹8分目くらいに抑えた。
諸々美味しかった。中華はイイネ！
15:20頃解散、小山プールへ移動。
17:00着、クボさん、いずみちゃんと合流。
アップ、ドリルをこなし、LDSS前最終調整の1500TTへ。
1人1レーンでも良い激空きっぷりも、大会想定で1レーン4人でスタート。
自分⇒いずみちゃん⇒クボさん⇒カミさん、10sec間隔でスタート。
途中、クボさん＆カミさんは4回くらい？いずみちゃん2回追い抜き。
追い抜き時は、ターンとの位置関係でペース上げたりするから、なかなかキツイ。
ビュッフェで抑えたものの、込み上げてくるものはあるし、ペース上げ下げあり、タイムは26'15"とイマイチだった。
3人はパーソナルベストだったようだが。
アップ200+ドリル600+1500TT＝今日も2500m。
小山よりつくばに戻り、6人でココスで晩ご飯MTGして解散。
つくば⇒幕張⇒小山⇒つくば、走行距離245km。
バカだな。
