XTERRA台湾向けの練習。
MTBとTRAILRUN。
・MTB 2h04m / 1620kJ / 169TSS
11km / 550mUPコース×2Laps
上りがキツくて長い設定で強度を高くしている。
Lap1 49:33 / 152bpm
Lap2 48:47 / 157bpm
狙い通りの強度で走れた。
- αにオノゴエ上り入れたが、脚が虫の息だった。
・TRAILRUN 1h04m / 1010kJ / 78rTSS
オノゴエ×2回上るコース。
オノゴエ上りして隣を下り、2回目オノゴエ上りでMTBなAZに合流した。
先行して上り、キツネ下りを無理なく走って戻る。
先々週より2分ほど速かった。
体重が順調に落ちてきているおかげな気がするが、下りにキレがないのが残念。
低温だったがランは短パンでOKだった。
2種目で2600kJ / 247TSS。
明日のシクロクロス(蔵王)はDNS。
端っから悪天候予報だったから、こんなけ練習した感じ。
予報は変わらずなんでDNS確定。
夜、AZとRWC2023(ラグビーWC)を準々決勝を観る。
まずはニュージーランドvsアイルランドを観戦。
リアルタイムの時よりも、各選手やルールにも詳しくなって観ると、より一層見応えあった。
次は南アフリカvsフランスを観よう。
