夜練。寒い！近所の公園でクロス練。舗装路周回でアップな感じに15分走。園内ショートコースで15分走。コーナーワーク、シケイン、担ぎを入れる。ひとつひとつの精度を上げる練習だな。1時間ほどやって帰宅。帰宅後、3本ローラーで20分メニューやって終わり…