週末レースに向けて。今日を練習最終日とする。 最近、マジで回復に時間がかかるんでね。朝練、5時40分スタート。7時出社目標、手短に。 10分アップ、メインの20分走、20分ダウン。 20分走、287W/23分。 心拍96%まで上がり満足。 20分ほど流しておしまい。 6…