●ローラー 55min 750kcal 242W ●筋トレ 20min昼休み筋トレ、有酸素的にやってみた。 ・腕立て伏せ×3種 ・腹筋×2種 ・ランジ×1種 これを全部つないで30-30秒インターバルで行う。 20分連続、なかなかキツイ＆汗かいた。ローラーも長め。 30-30インターバル×8…