手負いにつき今夜もローラー。
オーバーアンダーインターバル12分。
オーバー280W・アンダー240W。
271W 166/179bpm 91rpm
片手だが結構踏めた。
でも179bpmはちょっと上がり過ぎだ。
高ケイデンスで普通のインターバル。
130rpm目標、負荷的には低め。
30sec＋レスト90sec×5本。
319W 160bpm 127rpm
305W 165bpm 123rpm
320W 168bpm 127rpm
321W 167bpm 126rpm
325W 167bpm 129rpm
333W 171bpm 132rpm
5本のつもりが6本やってた。
上体が暴れないよう体幹で抑え込む感じに踏めた。
片手だから余計に意識した。
てか、5・6本目は超キツかった。
片手でも何気に高強度出来ちゃうことが分かった。
でも下ハン持てないのはツライな。
手負い中でも練習は出来そうだな。
(ツマラナイ練だけど)
