今日はジテツウなし。
なもんで夜はローラー回す。
最近の定番は、L4/20分くらいやった後に、L5～6のインターバル。
メニュー間は2～3分レストで休み過ぎずで。
#1 20分走 282W
#2 30-30×8本 305W
20分やって2分休んで8本インターバル。
なかなか良い感じの強度っすね。
今週土曜日のお台場スタートリストが出た。
「エリートに出れなかったランキング1位」なんで、ゼッケンは名誉「#1」となった。
残念#1なんだけど、なかなか無いんで嬉しい無い。
厳しいけど3位以内目指してみますかね！
