朝練(ロード) 37.6km
夜ローラー 30分
夕方雨予報につきジテツウせず朝練へ。
いつもの芳賀530コース+α。
アップダウン区間を増やす。
狙いはSST~L4レベル。
37.6km / 1h11m 270W
上りはともかく、下りでパワー出す方が大変。
上りの300Wより、下りの250Wの方がキツイな。
70分、それなり強度で踏む。
なかなかキツイ練習だったな。
そんな訳か?仕事中、立ち眩みがヒドかった。
減量期&朝練の強度高の時は、立ち眩み多発する。
ブラックアウトしないよう気を付けねば。
夜、筋肉治療後、30分だけローラー。
30-30インターバル×12本、400W前後で。
アップがキツかったけど、インターバルは意外と踏めた。
今日もお疲れ様でした。