久々の雨予報。
最近ご無沙汰のローラーやっとく。
朝夜二部ローラー。
●朝ローラー 0h45m 620kJ 251W
●夜ローラー 0h30m 430kJ 262W
朝夜ともにインターバル。
朝、1分+2分レスト×10本インターバル。
夜、1分+1分レスト×7本インターバル。
350〜370Wキープ、夜はレスト短く。
キツイわい。
明日は台風上陸。
レース前最後、ローラーで〆だな。
久々の雨予報。
最近ご無沙汰のローラーやっとく。
朝夜二部ローラー。
●朝ローラー 0h45m 620kJ 251W
●夜ローラー 0h30m 430kJ 262W
朝夜ともにインターバル。
朝、1分+2分レスト×10本インターバル。
夜、1分+1分レスト×7本インターバル。
350〜370Wキープ、夜はレスト短く。
キツイわい。
明日は台風上陸。
レース前最後、ローラーで〆だな。