朝夜ローラー

昨夜は良く寝れた。

寝起きも良かったんで、朝ローラーからスタート。
アップがてらのビルドアップ13分。
その後30-30インターバル×12本。
30分しっかりやって出勤。

夜は少し怠かったが強行ローラー。
朝ローラー同様、アップがてらのビルドアップ15分。
その後L4インターバル×8本(24分)。
283W/24分、何とか頑張れた。

朝ローラー　30分　274W　445kJ
夜ローラー　44分　263W　663kJ

朝夜ローラー。
これでもローラー大キライです。