●夜練 ローラー2本立て
・4wk FTP Booster Week 4 Day 2 - Endurance
・CHRISCROSS×6本
1h00m 770kJ 223W
0h35m 470kJ 245W
夕食前にFTP Booster 4-2 Endurance。
1時間フリーでどこぞのコースを淡々と。
途中、20分弱のヒルクライムが入り、260〜300Wで追い込んだ。
双子娘をお風呂に入れ、夕食、その後双子娘を寝かしつけてから2本目ローラー。
260W/2分＋320W/30秒×6本
アップ10分が何気に脚が重くてキツイ。
CHRISCROSSはまあまあ出来た。
CHRISCROSS、L4からL5なインターバル。
ロードのようなスプリント的インターバルは、MTBerには不要と思いCHRISCROSSを始めた。
クロスカントリー的にはこっちの方が実用的かと思い。
ジワーッとキツイからメンタル的にもキツイな。
頑張りましょ。
