朝練、MTBトレイル練。
日の出前スタート、もはや当たり前になった。
裏不動＆スカイライン上ってオノゴエ下る。
横アリ縦アリ、おもしれーな！
裏朝日＆電波塔上って尾根線＆セイフー下る。
尾根線でスローパンク、セイフーはベコベコで。
とりあえずロス最小限、8時在勤間に合った。
1h22m / 21.2km / 261W / 1060kJ / 107TSS
昼休み練、公園XCランニング。
1周2.55km、1周目13′42″、2周目12′54″。
上り多いから追い込める。
0h26m / 5.1km / 4’56/km / 550kJ / 44rTSS
昼ご飯、麺屋こうじ。
旨辛角ふじ野菜少なめ＋小ライス。
ランニング後＋辛さで汗止まらん。
が美味しゅーございました。
