今日も出社勤務。
で出社前朝練、今日はMTBドーロ練。
久々に会社近くで周回走(5.5km/lap)。
#1 11'02" / 273W
#2 10'54" / 279W
#3 10'38" / 286W
#4 10'46" / 280W
何となく、前橋XCC想定で40分ほど/4周回した。
とりあえず、キツイ練習出来て良い良い。
272W / 76TSS / 0h54m
仕事から帰宅後、ZWIFTメニュー。
40-60secインターバル×15本。
350W、365W、380W、5本毎にパワー上げ。
80rpm縛り、脚にくるわい。
251W / 48TSS / 0h40m
お疲れ様でした。
今週も明日のみ！
