朝練、ZWIFT練。
最近4:30起きがしんどい。
昨日/一昨日と練習ナシなのに。
二度寝して10分後にスヌーズで起きた。
PEBBLE POUNDER VO2 Max - 4x3 Ramp
ランプアップ＆インターバルなアップしてメインメニューへ。
VO2Max 3分 285～310W＠95rpm Ramp up
ニガテなVO2Max域、2本目以降、キツかった。
95rpmキープで心拍爆上がり。
0h42m / 228W / 475kJ / 49TSS
今日は上司の送別会。
現職場に来てからお世話になってた上司(年齢は1つ下だけど)。
同じ開発出身者として、よく愚痴を言い合った間柄だった。
職場内での飲み会は実に3年ぶりくらいじゃないか？
当たり前だけど会社関係飲み会は楽しくないな。
今日は生誕47年。
自分の誕生日よりも、お世話になった上司の送別会を優先した。
