朝練 ロード
1h18m / 39km / 1000kJ / 76TSS
今日は小貝川CR。
－7℃、寒かったね～。
サイクリングロードって超絶ツマラナイな。
しかし、ほぼ止まらず走れる橋 to 橋の周回が出来る。
1周17km弱、ローラーより良いかな的。
夜練 ZWIFT
0h38m / 540kJ / 41TSS
Pabble Pounder PaceLine Work
325⇒355W 30秒 Ramp Up後に280W/5分を2set。
Ramp Up直後はキツイがすぐ慣れる感じ。
そこまでキツくはなかった。
が明日は恐怖のVO2 Maxメニュー。
VO2 Max強度で3分Ramp Up×4本とか･･･
ヤベーぞ！
