路面ウェットだけど530練へ。
今日は小町、5:15スタート。
昨日のドーロ練疲れで脚が重い。
重いなりに朝日表/裏の上りは頑張る。
トンネル上下り、序盤と終盤の藪が不愉快･･･
蜘蛛の巣も結構出てきてイライラ。
TJG下り、根っこ＆岩が刺激的。
1h08m / 15km / 800kJ / NP 246W
夜スイム練、小山プール。
500m×4本
#1 8′48″
#2 8′42″
#3 8′44″
#4 8′52″
今日は調子良く、9分切りで纏まった。
0h42m / 2300m / 500kJ
スイム後の帰路運転が眠い。
しかも真っ直ぐ真っ暗な圏央道はヤバイ。
