年末年始の仕事ピークを越えた。
最近は、8:00～18:00くらいが基本。
時間に余裕があるって素晴らしいな。
6日(月)
・夜ランニング 0h22m / 4.0km / 390kJ / 29rTSS
帰宅時に何となく走りたくなったんで。
寒くないって素晴らしい！
7日(火)
・朝MTBドーロ練 0h50m / 21km / 735kJ / 74TSS
気温高いんで急遽外朝練することに。
気温3℃とか、ポカポカ陽気だな。
SST強度で50分、SSTは地味にキツイな。
8日(水)
・朝Zwift練(SST) 0h35m / 430kJ / 40TSS
Pebble Pounder 3つ目のメニュー、SST Bursts 6。
SST強度15分、途中に低回転高強度(30秒×5回)、地味にじゃなく結構キツイわ。
・夜スイム 2500m / 0h45m
仕事帰りに小山P、プル系ドリル、スイムメニューを。
100m×10本@1’38”で回し、その後400m@7'00"で泳げた。
9日(木)
・休養
10日(金)
・朝Zwift練(VO2Max) 0h45m / 500kJ / 42TSS
Pebble Pounder 4つ目のメニュー、 VO2 Max 3x4 Tabata Style。
Tabata×3set、一昨日のSSTより楽だった。
平日トレーニング
・時間：3h18m
・運動量：2552kJ
・TSS：260
明日、5年ぶりのシクロクロス東京。
AJOCC ME1 ランキング210位なんで、少しでもランキング上げねば！
