2021-02-11

朝練ロード、祝日在勤

朝練、ロード練。
自走で、小町・権現周り・不動峠・北条で戻り。
不動峠、工事で通行止めだった･･･
戻って在勤なので、遠回りすると時間かかる。
申し訳ないと思いつつ、こっそり通過させてもらう。
ガタガタ、苔々だった路面、キレイに再舗装されていた。
開通が楽しみだな。
1h53m / 53km / 1455kJ / 125TSS

今日は祝日だが在勤。
カミさん、双子娘は休みなので、当然の如く家に居る。
何だか不思議な感じだ。
有休取りたかったが、外せないミーティングが入ってしまったんで。
の代わりに明日は有休。
双子娘は学校開校記念日、カミさんはそれに合わせ有休。

明日、軽くMTBトレイルライド。
明後日、ロード練モテギ。
明明後日、MTBハルイイライド。

2021-02-10

朝練ZWIFT、昼練公園XC、背中痛

朝練、ZWIFT。
TDZ Stage 8：Group Ride + α
1h02m / 770kJ / 56TSS

昼練、ランニング。
公園XCラン、BKP(万博記念公園)。
0h32m / 610kJ / 53rTSS

ローラーで背中痛めた。
何となくピキッ！と痛みが走る。
治まったかと思ったら、XCランの時、ピキッ！と。
とりあえずストレッチだな。

2021-02-09

朝練MTB、夜練ズイズイ、今後のレースは？

朝練MTB。
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(わかりにくいが、日の出前)
コマチからしばらくロード。
ゴンゲン林道からトレイル上り返し。
金命水下り入れて、雪入山までトレイル上り。
クヌギ林道に下りゲートまで。
駐車場脇からコマチへ下り。

コマチ下り、沢下りがおもろい。
最近、全乗り率高いぞ！

1h25m / 23km / 990kJ / 84TSS

夜練ズイズイ。
先週木曜日以来、Pebble Pounder 4週目。
SST Over Under
Under　260W/90rpm@2.5min
Over　280W/75rpm@2.5min
これ5本連続@25分。
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日に日にメニューがキツくなるな。

0h40m / 565kJ / 48TSS

シクロクロスはほぼシーズン終了。
3月の茨城CX土浦が開催されるかどうか。
その後のXCOはどーなるか？
とりあえず、今年は超久々に王滝に出てみようかと思っている。
あとはXTERRAも開催するとのことなんで、こちらも参加するつもり。

オリンピックはどーなるか？
オリンピックに引きずられ、XCOがどーなるか？

とりあえず、レースに出たい、レースしたい。

2021-02-08

リカバリー走、やりたい事

土日そこそこやったら疲れた。

寝起き脚ダル。
2日で450TSS超えはさすがに堪えるな。
もう歳だな。
よって朝はNOライド。
ストレッチ入念にやったり、いつもの腹筋サーキットはやっておく。

仕事、朝早くにログインしたんで、午後は早上がりにする。
早上がり、まだ明るいんで、リカバリー走に出ることに。
ロードで小貝川CR、天気予報では風速3m/sも、それ以上な爆風が吹く。
35km/h出てたかと思ったら20km/hくらいまで押し戻されたり。
まあヒラヒラ走なんで、パワーはかけず風に身を任す。
1h37m / 45km / 1065kJ / 69TSS

ストレッチとリカバリーでダルさも抜けてきた。

近々やりたい事。

① 第2回100kmトレイルライド
今度は2ステージ制で、そこそこ精鋭系で。
7時間くらいな感じでね。

② 筑波山系縦走ライド
権現石碑〜岩瀬まで、トレイルと舗装路繋いで。
一部担ぎも入ってアドベンチャー要素も入れて。

3月中にはやりたいな。

2021-02-07

トレイル繋ぎ、イチゴ狩り、ベースアップ

MTBライド。

裏筑波、名無し山(湯袋と上曾の間)、きのこ山を繋ぐ。
良いルートが出来た。

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上曾峠上り⇒きのこ山上り⇒真壁へトレイル下り⇒ダート上り東屋へ⇒上曾峠へトレイル下り(新トレイル)⇒名無し山上り⇒湯袋へトレイル下り⇒キャンプ場ダート上り⇒湯袋へトレイル下り⇒風返しへ上り⇒スカイライン少々⇒薬師古道トレイル下り