朝練してから出社。
今朝は益子スタートで朝練。
アップダウンな8kmほどの信号ナシルートを2往復。
#1 28′04″ / 253W
#2 28′20″ / 261W ダンプカーに詰まった
2往復のアベレージスピードは35km/h。
なかなかキツい良いコースだな。
254W / 75TSS / 1h01m
明日の第1の山場に向け、シコシコ準備する。
本番前に不具合発覚。
事前に膿み出し出来て良かった。
さあ頑張ろう！
MTB練SG周回、体重ネタ
今日はMTB練。
TMRと2人でSG周回。
1周目TMR牽き、入りからハイペース。
案の定、後半の激坂からタレまくり。
木の根セクションで息絶えた。
が、前半のハイペースで29′21″とベストタイム。
2周目オレ牽き、が2回ほど待ち入る。
権現上りから単独走。
ペース落とさず、29′25″でイイ感じだった。
練習走はココまで。
途中、カズ兄合流、SG左を瞬殺で千切る。
自販機休憩で、石川さんともう1人も合流。
オノゴエを下り、ここでもカズ兄千切る。
ループで戻り、トージョージを楽しく下っておしまい。
222W / 190TSS / 3h23m
体重ネタ。
GW明け、気にせず食べてたら、71kgまで増量した。
ヤバさMAX、本気で減量に取り組む。
やる事は以下。
・練習は今まで通り
・摂取カロリー制限
・10000歩/日
GW明け5/10に71kgでスタート。
20日経過の今朝の体重、67.5kg！
カロリー制限してるが、無理のない範囲でやってるんで、ストレスはなくやれている。
順調過ぎてちょっと心配だが。
練習ナシ、午前出勤、午後在勤
練習ナシなのに4時半前に目覚めちゃう。
相変わらずの早朝覚醒だな。
まったり朝風呂、まったりフルーツヨーグルトがけを食す。
5時半前に通勤、7時始業な感じ。
来週の2試験に向けて準備する。
英語での説明資料作成、英語での説明の練習。
今の職場に来て、英語に携わることがホント多くなった。
少なくとも、単語力は前より身についたと思う。
午後在宅勤務へ。
職場でうるさい(声デカ＆よくしゃべる)奴が目の前に居る。
集中したかったんで、帰って仕事することに。
コイツ、ホントうるさい。
併せて、声デカ、口悪、自慢気、鼻息荒い、ゴマすり。
悪いがクソヤローだ。
明日は久々にオーハシさんとロード練。
MTBドーロ練、ZWIFTメニュー
今日も出社勤務。
で出社前朝練、今日はMTBドーロ練。
久々に会社近くで周回走(5.5km/lap)。
#1 11'02" / 273W
#2 10'54" / 279W
#3 10'38" / 286W
#4 10'46" / 280W
何となく、前橋XCC想定で40分ほど/4周回した。
とりあえず、キツイ練習出来て良い良い。
272W / 76TSS / 0h54m
仕事から帰宅後、ZWIFTメニュー。
40-60secインターバル×15本。
350W、365W、380W、5本毎にパワー上げ。
80rpm縛り、脚にくるわい。
251W / 48TSS / 0h40m
お疲れ様でした。
今週も明日のみ！
出社前MTB練
出社前朝練、昨日と全く一緒。
最近トレンドの練習コース。
不動HC・風返し往復・山口トレイル下りの3本立て。
・不動HC 265W / 16'57"
・風返し往復 263W / 22'10"
乗り出し1分後から始まる不動HCはキツイ。
カラダが動かず、毎度タイムはかなり底辺だな。
風返し往復、昨日より10秒ちょい遅かった。
山口下り、ついに全乗り達成。
今日は脚が重たかったな･･･
250W / 78TSS / 1h05m
朝練、5:15～6:20、ダッシュで片付け、6:30通勤開始。
遠い会社にダッシュで向かい、8:00出社メイク。
つくづく、在宅勤務の効率の良さを感じる･･･
が、しばらくは認可試験が続くんで仕方ナシ。
今日は忙しかった。
アッと言う間に一日経過した感じだったわ。
とりあえず今週の山場は終了。
明日明後日は来週への仕込み。
来週は水曜日と金曜日が山場だ。
この間のエンデューロレースの写真。
自分で言うのもなんだけど、カッケー！
