今日も朝ZWIFT。
L5領域強化練。
10.5 Minutes Of Pain
・370W / 30sec ×3
・355W / 60sec ×3
・350W / 90sec ×3
アップ10分ちょいやってGO。
350W / 90secがマジでキツイわ。
今週は仕事が立て込んでる。
今日はクソ忙しかった。
部下の面倒を見る事。
チームの窓口になる事。
これがこんなにも忙しいものなんだと再認識。
お目覚め10分高強度
500練ナシ、朝ZWIFT練。
パワートレーニング、L4 / L5強化。
こう言うの、ホント嫌いだわ。
・L4（280W） / 10min × 1
・L5（320W） / 3min × 3
お目覚め10分で開始。
最大心拍173bpm、朝からキツイキツイ。
実走の3分よりもローラーの方がキツイな。
0h45m / 248W(NP) / 590kJ / 56TSS
仕事でトラブル多発！
ベテランが大きなミスを2連発とか、ありえない！
ここだけの話し、マジで居なくなって欲しいわ。
明日、会社行きたくないな〜。
Coupe du Japon (CJ-1) 白山一里野
日時 2022.6.4(日)
場所 石川県白山市 白山一里野スキー場
天気 晴れ 25℃
クラス ELITE Men
結果 34位 / 60人 (DNS：1人)
Bike 2021 SPECIALIZED Epic Evo Expert
Components SRAM XX1 / X01
Suspension F：34 STEP-CAST FACTORY 100mm
R：RockShox SID LUXE Select+
Dropper Bike York DIVINE (80mm)
Wheel Roval Control Carbon
Tire F：Fast Trak (S-WORKS) / 1.6bar
R：Fast Trak / 1.6bar
13:30、定刻通りスタート。
スタートループは抑え気味で入ったら、AX内ビリになる。
練習仲間のTMRやイシカワさんにも先行され、ヤバさMAX！
本コース周回に入り、ジワジワ上げて行き、ユタカさんに合流。
ここからバトルは最後まで続き、仲良く-2Lapで降ろされ終了。
34位 / -2Lap
ユタカさんとのバトルは、ギリギリ逃げ切り勝利でした。
久々参加のゴーダさんは当然の完走(19位)。
エース局長は16位完走。
エリートお初なゴローちゃんはメカトラで-1Lapの29位。
この3人はホント上りが強いな。
CJ-1 白山一里野
日時 2022.6.5(日)
場所 石川県白山市 白山一里野スキー場
天気 晴れ 25℃
クラス ELITE Men
結果 34位 / 60人 (DNS：1人) -2Lap
(StartLoop1.20km+4.00kmx6Laps=25.20km)
Bike：2021 SPECIALIZED Epic Evo Expert
Comp：SRAM XX1 / X01
Sus：Front 34 STEP-CAST FACTORY 100mm
：Rear RockShox SID LUXE Select+
Dropper：Bike York DIVINE (80mm)
Wheel：Roval Control Carbon
Tire：SPECIALIZED RENEGADE 2.35 / 1.5bara
2017以来の白山一里野ステージ。
以前のコースとは、前半部分が大幅に変更され、上りはキツイも嫌いではない。
まあ、全く得意ではなく、自分の持ち味(下り)を生かせるコースではないが。
中盤のゲレンデ上り、以前より楽に感じる。
終盤の林間トレイル区間、ここを少しでも速く走ることが、自分としての見せ場かな。
レースに向け実走でアップ30分。
水分多め、ジェルを摂りレース召集へ。
召集、3列目ほど、右側に位置取りスタートを待つ。
スタート。
予定通りアウトサイドから大回りで入り、スムーズに上りに入る。
脇腹痛は未だ治り切らずも、若干痛むレベルまで回復。
CJ-1白山一里野レースデー、帰路
今シーズン4戦目です。
13:30、定刻通りスタート。
スタートループは抑え気味で入ったら、AX内ビリになる。
練習仲間のTMRやイシカワさんにも先行され、ヤバさMAX！
本コース周回に入り、ジワジワ上げて行き、ユタカさんに合流。
ここからバトルは最後まで続き、仲良く-2Lapで降ろされ終了。
34位 / -2Lap
ユタカさんとのバトルは、ギリギリ逃げ切り勝利でした。
久々参加のゴーダさんは当然の完走(19位)。
エース局長は16位完走。
エリートお初なゴローちゃんはメカトラで-1Lapの29位。
この3人はホント上りが強いな。
レース後、諸々片付け、集合写真撮って解散。
15:40 現地出発
白山インター近くのコストコで燃料給油。
周辺GSより20円安、高速GSより40円安。入れないわけには行かない。
17:25 小矢部川SAでアイス休憩
お腹空き過ぎて、双子娘はソフトクリームも自分は蕎麦を喰う。
19:40 妙高SAで夕食
閉店間際、蛍の光が流れるなか急いで喰った。
危うく、夕食難民になるとこだった。
21:15 東部湯の丸SAでカミさんに運転交代
さすがに眠たくなり交代。
これまでの、菖蒲谷、びわ湖、八幡浜と一本牽き記録はここで途絶えた。
22:30 寄居PAで再び運転交代
1時間ほど寝かしてもらい超回復した。
23:45 自宅着
目標の本日中着、無事達成！
行きは石川近い！と思ったが、帰りはやっぱり遠く感じた。
お疲れ様でした。
CJ一里野遠征、試走デー
菖蒲谷(兵庫県) 660km
びわ湖高島(滋賀県) 550km
八幡浜(愛媛県) 950km
白山一里野(石川県)、560km。
2:45 起床
3:20 出発
5:40 東部湯の丸SA トイレ休憩
(ここで単独遠征のナベと遭遇)
7:40 有磯海SA 朝食
9:50 白山イオン着、買い物(2日分の食料)
10:50 一里野スキー場着
休憩、朝食、買い物含めて7.5時間。
距離的にはびわ湖高島と同等だけど、全行程渋滞なかったからか、あっさり石川県へ入った感じ。
石川県が近く思えてしまうとは、これまでの長距離遠征で麻痺しているな。
12:30の試走に向け、昼ご飯やら準備進める。
久々ゴーダさんと試走。
3周ほど走るが、ゴーダさんのゆっくりは速すぎる。さすがだわ。
その後、あれやこれや走り、全部で7周ほど。
ローカルレジェンドになった。
XCCの観戦。
自分は24位以内から陥落した。
残念な気持ちもあるが、ホッとしている気持ちの方が大きいな。
アオキさん出走。
すげー苦しい形相しながらも見事完走！
かっこ良かった。
夜は宿で宴的に大盛り上がり。
楽しいやね。
明日のエリートはSL1周+6周。
何周出来るかな？
