500練ナシ、朝ZWIFT練。パワートレーニング、L4 / L5強化。 こう言うの、ホント嫌いだわ。・L4（280W） / 10min × 1 ・L5（320W） / 3min × 3 お目覚め10分で開始。 最大心拍173bpm、朝からキツイキツイ。 実走の3分よりもローラーの方がキツイな。0h45m / 2…