到来です。今週から、夜は毎日ローラーやってる。 40〜60分、まずはあまりキツくない程度に。 いきなりキツいメニューだと続かないから。月曜日 180Wでまったり40分火曜日 200W20分 270W1分インターバル×5本今日 200W20分 200〜300Wプログレッシオーネとりあ…