朝 クロス練 夜 ローラー朝クロス、20分走×2本。 ミドルペースで。夜ローラー、レース前の刺激入れ。 15分アップ後、FTP(285W)で5分走。 5分回復走後、360W/1分×3本。インターバルはキツイです。明日はNO自転車日。 土曜日のレースに向け休養です。体重増や…