刺激入れ

朝　クロス練
夜　ローラー

朝クロス、20分走×2本。
ミドルペースで。

夜ローラー、レース前の刺激入れ。
15分アップ後、FTP(285W)で5分走。
5分回復走後、360W/1分×3本。

インターバルはキツイです。

明日はNO自転車日。
土曜日のレースに向け休養です。

体重増やさんように！

体重　67.3kg(+0.1kg)