おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2014-02-12から1日間の記事一覧

40秒モガキ

今日は高強度ローラー。40秒モガキ+140秒レスト(計3分)インターバル×5本。 すごくキライな練習だ。アップ10分 FTP/5分+270W/5分 やってスタート。1本目 407W 169bpm 110rpm 2本目 404W 175bpm 107rpm 3本目 386W 176bpm 105rpm 4本目 396W 180bpm 107rpm 5本…