今日は高強度ローラー。
40秒モガキ+140秒レスト(計3分)インターバル×5本。
すごくキライな練習だ。
アップ10分
FTP/5分+270W/5分
やってスタート。
1本目 407W 169bpm 110rpm
2本目 404W 175bpm 107rpm
3本目 386W 176bpm 105rpm
4本目 396W 180bpm 107rpm
5本目 374W 179bpm 102rpm
3本目終わった後から黄色信号。
レスト時に脚が回らなくなってくる。
プチチアノーゼな感じで4本目。
5本目、さすがにパワーが出なくなるが、何とかやり切る。
吐きそうになった。
インターバル、ホントにキツイわ。
