12/16(火) 夜ローラー 40分12/17(水) 朝ローラー 30分 / 夜ローラー 55分昨日からまた練習です。全日本クロス、30分くらいしか走れず、そんなに疲労がないんで。今日は朝夜ローラー。朝はまったり15分走。夜はキツめに15分走と30-30インターバル。全力5本で…