●ロード 1h16m 39km 890kJ 213W脚重いんで、芳賀ロングコースでリカバリー走。 気温24℃、湿度高し。蒸し暑い。 200Wくらいで淡々と走り、たっぷら汗出した。●ローラー 0h40m 500kJ 210Wローラーもリカバリー走。 150Wくらいから入り、徐々に脚が回るようにな…