おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ロード朝練/夜ローラー リカバリー

●ロード 1h16m 39km 890kJ 213W

脚重いんで、芳賀ロングコースでリカバリー走。
気温24℃、湿度高し。蒸し暑い。
200Wくらいで淡々と走り、たっぷら汗出した。

●ローラー 0h40m 500kJ 210W

ローラーもリカバリー走。
150Wくらいから入り、徐々に脚が回るようになった。
朝より回るようになったかな。

今週は頑張ります。
月曜日 1385kJ ロード朝練/夜ラン
火曜日 1644kJ ロード朝練/夜ローラー
水曜日 1390kJ ロード朝練/夜ローラー
脚重いです。