・朝ローラー 0h50m 656kJ 30-30インターバル×20本 タイフーンにつきローラー。 ちょっと長めに50分頑張った。・夜ランニング 0h53m 9km 615kJ 15分ペース走×1本 60-60インターバル×5本 週イチ公園ランニング。 520m(階段2、緩坂、土手下り)×6周のペース走、…
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