朝練ナシ。 脹ら脛、バキバキ。出社勤務先。 淡々とこなし帰宅。帰宅後、縄跳び。 1000回飛び、3日目。 朝より脹ら脛バキバキ感は和らぐもバキバキ。 バキバキながらも1000回完遂。すぐさま夜ZWIFTへ。 VO2 Max-3x4 Tabata Style 350W20sec+レスト10sec×8本×…