5:00起き。洗濯第一陣から。 双子娘の朝食作り＆朝食。 学校送り出し。 洗濯第二陣。 レース荷物片付け。 バイクメンテ。 シャラン洗車。 洗濯第三陣。何だか元気なんでMTB乗る。 リカバリートレイルライド。 楽しくなっちゃって、下り3本とか。 1h52m / 23k…