ちょっと腰痛気味。XCOレース明けは腰に来るな。 ガードナーベルト巻いて、ロードランに出る。 500練RUN、久々に10km走やる。 と言っても、序盤はペース抑え、徐々に上げて行く感じで。 1km 5'23"/km 2km 5'10"/km 3km 5'03"/km 4km 5'03"/km 5km 5'03"/km 6…