ちょっと腰痛気味。
XCOレース明けは腰に来るな。
ガードナーベルト巻いて、ロードランに出る。
500練RUN、久々に10km走やる。
と言っても、序盤はペース抑え、徐々に上げて行く感じで。
1km 5'23"/km
2km 5'10"/km
3km 5'03"/km
4km 5'03"/km
5km 5'03"/km
6km 4'50"/km
7km 4'53"/km
8km 4'52"/km
9km 4'51"/km
10km 4'48"/km 49'56"
曇り＆日の出遅くなり、陽射しはないも、蒸暑さは相変わらず。
終盤はシューズも汗で濡れてしまう感じ。
心地良く走れるまで、まだもう少しかかりそうだな。
0h50m / 10km / 970kJ / 78TSS
