誕生日でした。朝起き、AZにおめでとう言われて気付いた。 40代最後の年となります。 何も変わらないけど。今日のトレーニングは単独。 誰からもアポ連絡なく、自由がきき良き。 AZも今日は別行動。 MTBは50Kワンウェイでミドル強度走。 その後、ランやる気…
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