MTBロード練、会社周回(9km)×2周。
いつもの3分走区間で2本。
3分走前に心拍80%まで上げてスタート。
1本目 353W HR/94%
2本目 357W HR/97%
良い感じに上げられた。
ちなみに、1本目・2本目で平均4W差。
距離で見ると、約100m差。
たった4Wで100mも違うのね。
夜、リカバリー。
定時日。
双子様を風呂入れる前にスタート。
3本ローラーで30分。
負荷ナシ、90～100rpmで回す。
エアコン＋工業扇風機で冷却。
それでも汗ダラダラ。
ローラー後、双子様連れてお風呂へ。
これでレース前は終わり。
早く寝よ。
