帰宅後ローラーやったった。
カロリー消費的ローラー。
負荷は上げずに淡々と200W/60分走。
レース前に体重増やしたくなく。
40分のつもりが50分、50分のつもりが、何だかんだと60分と。
たっぷり汗かせた。
1h00m 763kJ 216W
本日治療院。
腰痛対策筋トレ＆体操やるようになり、少しずつ良くなってきた。
先生曰く、以前よりも解れてきたとのこと。
でも臀筋とハムストリングが張ってるから、ここをストレッチし、体幹鍛えるとより良いと。
腰痛改善なくして身体能力向上なし。
今年の目標は身体能力向上で！
