チームメイト、オオハシ選手とロード練です。
ロード練 石岡×1.8周+上曾湯袋climb
・距離 83km(1050mUP)
・時間 2h50m
・NP 231W
・Work 1950kJ
・TSS 180
石岡周回。
1周目、そこそこなペースで全牽き。
上りの度にペースを上げる。
後半フルーツラインはインターバル走。
32km/0h57m/253W
2周目は回復走的に。
セコマで水分補給入れる。
上曾湯袋climb。
ここからオオハシ選手ステージ。
かと思ったが、今日は調子よろしくないよう。
自分はどちらの峠も270〜290Wくらいでガツガツ上る。
ここ最近ではなかなか調子良かった。
下山して里山学校戻りおしまい。
オオハシさん、お疲れさまでした。
練習後 CTL：97 TSB：-7
午後は双子娘要望のD-day。
クワアイナのバーガー食べて帰宅。
明日から1週間でお盆休み。
5日間頑張ろう！(金曜日有休取るかも？)
