祝日、有休取った。
今朝は珍しく7:00起床。
軽く朝ご飯食べてからZWIFT練。
左膝内側の打撲、まっすぐ脚を下ろす動きは傷まないんで、ロードは乗れる。
Ocean Lava Cliffside Loop
19.0km / 156mUP
とりあえず2周してみる。
平坦下りは230〜260W、上りは300W超で淡々と。
2周終わり、ちょっと頑張っておかわり1周した。
1h40m / 60km / 247W / 1455kJ / 126TSS
夕方、本日2回目のZWIFT練。
Greater London Loop
21.5km / 257mUP
おかわり周回ナシ1周回。
朝と同じ感じの強度で走るが、なかなかキツイな。
AP240W、NP251W、キツかった。
0h42m / 25km / 251W / 605kJ / 54TSS
夜、家族でマリオテニス大会。
総当たり戦。
双子娘強すぎ、大人まるで歯が立たなかった。
